A maioria das pessoas inclui coisas como dinheiro, amor ou imagem entre as suas resoluções de Ano Novo. É sempre bom ter objetivos, e eles não devem ser perdidos de vista por diferentes motivos. No entanto, obter uma mente mais saudável deve prosseguir; e tentar passar mais tempo ao ar livre é o caminho mais rápido para o equilÃbrio mental.
Há algo catártico em estar do lado de fora. Sair das quatro paredes do escritório ou de casa e passar o tempo ao ar livre é investir no mais importante: você mesmo. Descubra por que é um dos segredos da longevidade e dicas para incluir mais ar fresco em sua vida no próximo ano.
Os benefÃcios de estar exposto a ambientes naturais são mensuráveis. No Japão, é ativamente promovido entre a sociedade e usado como uma ferramenta para melhorar a saúde pública. A pesquisa mostrou que passar um tempo fora de casa aumenta a clareza mental, alivia a dor naturalmente e reduz o estresse.
Se você quer passar mais tempo ao ar livre, mas não sabe como, aqui estão algumas idéias que o ajudarão a fazê-lo de forma simples e sem que sua rotina sofra muito.
Pratique suas atividades diárias ao ar livreComo tomar seu café da manhã, ler um livro ou seus e-mails. Se você não tem varanda, encontre um lugar ensolarado em sua casa e deixe os raios do sol banharem você.
Caminhar pela floresta é o ideal, mas se você não tem um ambiente natural perto de casa para ir todos os dias, simplesmente caminhe pela sua vizinhança depois do jantar. Além dos benefÃcios observados acima, foi demonstrado que caminhar após o jantar reduz o impacto glicêmico do alimento que acabou de ser ingerido.
Planeje seu tempo livre para que o ar livre esteja bem presente. Os finais de semana faça excursões com sua famÃlia por trilhas que você não visitou; E quando você se encontrar com seus amigos para conversar, escolha um lugar do lado de fora, como um parque.