Quando se trata de perder peso e permanecer na linha, o erro geralmente é confiar em alimentos que fazem exatamente o oposto. É por isso que o encorajamos a leia bem as informações nutricionais de tudo que você come. Os seguintes alimentos "dietéticos" são um exemplo do que queremos dizer:
Existem numerosos estudos que não dão um bom lugar para refrigerantes diet. Embora não tenham calorias, também não ajudam a perder peso. Alguns estudos sugerem que causam o contrário: promovem o acúmulo de gordura no abdômen e evitam a perda de peso. Se você quiser se livrar dos quilos extras, deixe esse tipo de bebida de lado e tome um suco de fruta ou uma infusão de ervas. A melhor opção, entretanto, é dar prioridade máxima à água.
Farinha de aveia, frutas secas, um pouquinho de chocolate amargo… Barras de cereais parecem a imagem de alimentos saudáveis e diet… até você olhar a informação nutricional. Além de grãos inteiros e gorduras saudáveis, esses produtos também contêm muito açúcar adicionado e pouca proteína. Eles não satisfazem o apetite e causam um aumento no açúcar no sangue, é por isso que o mais aconselhável é preparar as suas próprias barras energéticas em casa ou opte por lanches mais satisfatórios e saudáveis, como frutas frescas e nozes.
A gordura da maionese light é substituída por amido, xarope de milho com alto teor de frutose, um toque de óleo de soja e toneladas de conservantes. Desnecessário dizer que é tão prejudicial à sua saúde e à sua saúde quanto as variedades normais, trocando gordura por açúcar e produtos químicos. Se quiser saborear um sanduíche de maionese uma vez por semana, certifique-se de prepará-lo em casa com ovos de verdade e azeite de oliva.