Comer a laranja inteira em vez de espremida pode economizar até 50 calorias
Você precisa começar a perder peso imediatamente? Nesta nota explicamos como cortar calorias, fazendo mudanças simples (nada traumáticas) aqui e ali sem que o palato dificilmente sofra, de forma que no decorrer de uma semana a escala mostre entre 0,5 e 1 quilo a menos.
No café da manhã, coma a laranja inteira em vez de espremê-la fazer suco permitirá que você corte 50 calorias. E, de acordo com especialistas, o suco de laranja estimula a insulina para um processamento mais rápido, fazendo com que ela ganhe mais peso em comparação a quando comemos a laranja inteira.
Quando você faz seu sanduíche de almoço, Espalhe homus no pão em vez de maionese. O sabor é o mesmo ou até melhor e você economizará nada menos que 67 calorias. Para aumentar a redução de calorias durante esta refeição, evite leite integral se você costuma tomar café depois e substitua refrigerante por água mineral.
Na refeição do meio-dia, aposte firmemente em vegetais e peixes e carnes brancas grelhadas em detrimento de carnes vermelhas e frituras. Isso vai cortar outro bom punhado de calorias. E o seu paladar pode até beneficiar, já que estes três grupos de alimentos são deliciosos se soubermos cozinhá-los e combiná-los.
Para um lanche, recomendamos um iogurte desnatado e um pedaço de fruta. Tente evitar pãoPorém, se você tiver que comer, escolha uma variedade de grãos inteiros em vez de pão branco. Se for um pedaço pequeno, você pode economizar até 90 calorias.
É hora do jantar, refeição em que, como ao meio-dia, daremos prioridade a legumes grelhados, peixes e carnes brancas. Para ir para a cama satisfeito, compre ou prepare um sobremesa de chocolate vegan, e você economizará cerca de 80 calorias em comparação com sobremesas feitas com chocolate ao leite.