Para emagrecer e manter a linha de forma infalível, devemos examinar os ingredientes que usamos na cozinha com uma lupa, já que a maioria das pessoas usa e até maltrata ingredientes que engordam muito sem saber. Nesta nota apontaremos quatro alimentos que, apesar de saudáveis, podem causar ganho de peso se sua ingestão não for controlada, pois uma coisa, e isso é muito importante ter sempre em mente, não tira a outra.
Tanto o leite como o óleo de coco têm inúmeros benefícios para a saúde, mas ao usar esses ingredientes na cozinha, não se esqueça de que eles contêm uma quantidade muito elevada de calorias. Uma xícara de leite de coco embalado fornece cerca de 74 gramas de gordura, 74 por cento da quantidade diária recomendada, enquanto o óleo de coco é considerado uma gordura sólida com grande quantidade de gordura saturada, por isso deve ser consumido com moderação. Para que esses dois ingredientes não estraguem a sua linha, escolha uma variedade light no que se refere ao leite de coco e não abuse do óleo de coco.
As nozes são ótimas para dar um toque crocante a saladas e sobremesas, mas sua ingestão de calorias as torna inimigas da linha se não forem consumidas com moderação. Eles pertencem àquele grupo de ingredientes que engordam muito; Para se ter uma ideia, 14 metades de nozes contêm 185 calorias e 18 gramas de gordura, portanto, lembre-se de que Quando você adiciona um punhado de nozes à massa para sobremesa ou salada, está aumentando seu valor calórico em várias centenas. Portanto, ao comer nozes, dimensione suas porções para que não ultrapassem 1/4 de xícara ou menos.
Se você toma várias xícaras de café durante o dia, use leite desnatado, já que o leite semidesnatado e, principalmente, o leite integral disparam o número de calorias nessa bebida, colocando em risco a linha de qualquer pessoa. O número de calorias extras em uma semana pode chegar a mil, então isso é algo para se pensar. Reserve o leite integral ou semi para a manhã e o resto do dia use desnatado, ou melhor, não beba mais até o dia seguinte.