Isto é uma dieta Concebido especialmente para aquelas pessoas que precisam de perder alguns quilos a mais. É um regime de fácil execução que pode ser realizado por qualquer pessoa com saúde saudável. Isso permitirá que você perca peso 3 1 quilos na minha se você fizer isso ao pé da letra.
Si estas decidida/oa poner en practica este régimen dietario para adelgazar tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, hiervas, aceto balsámico, zumo de limón y una mínima cantidad de azeite de oliva.
Exemplo de cardápio diário
- Café da manhã: 1 infusão de sua escolha, 1 iogurte desnatado e 1 pêra.
- Meio da manhã: 1 infusão de sua escolha e 1 kiwi.
- Almoço: 1 xícara de caldo light ou caseiro, 100g. de peixe assado, 1 prato fundo de salada de vegetais crus à sua escolha e 1 gelatina light.
- Meio da tarde: 1 copo de suco de frutas à sua escolha e 1 barra de cereal.
- Lanche: 1 infusão à sua escolha cortada com leite desnatado, 3 biscoitos farelo ou integral para barrar com geleia light e 1 tangerina.
- Jantar: 1 xícara de caldo light ou caseiro, 150g. de carne magra ou frango assado, 1 pequena porção de purê de 1 vegetal à escolha, 1 pequena porção de salada à escolha e 1 maçã.
- Após o jantar: 1 infusão à sua escolha.
Gostei. Tenho 14 anos, quero perder 4 ou 5 quilos, não quero sair do excesso de gordura e vou 3 vezes à academia. Obrigado 😀
ME PARECE MUITOS TEMPOS DE ALIMENTAÇÃO, E QUE ALÉM DISSO SERIA ESPECIFICADO QUAIS OS VEGETAIS E QUAIS AS FRUTAS SÃO MAIS CONVENIENTES, DEPENDENDO DO ÍNDICE GLCÊMICO, CONTEÚDO DE HC E OUTROS NUTRIMENTOS, UMA VEZ QUE TODOS OS PRODUTOS SÃO AS MESMAS IMAGENS. ESTABELECE DIAS COZIDOS DE CENOURA, BETABEL OU ERVILHAS, QUE CONSUMA ABACAXI OU SUCO DE MANGA, OU QUE FAZ BATATA OU ABACATE COM VEGETAL? FALTA DE INFORMAÇÕES ... E NÃO É PRÁTICO EM QUESTÃO DE TEMPOS, MANIPULAÇÃO DE ALIMENTOS ETC ETC.
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