Dieta de 1900 calorias

Esta é uma dieta ideal para todas as pessoas que precisam perder peso, mas não têm pressa em fazê-lo. Se o fizer estritamente, perderá cerca de 2 quilos em 1 mês. Claro, você terá que controlar a quantidade de calorias que incorpora, porque elas não poderão exceder 1900.

Se você está decidido a colocar em prática essa dieta para emagrecer, terá que fazer algum tipo de atividade física, beber o máximo de água possível por dia, temperar suas infusões com adoçante e temperar suas refeições com sal, suco de limão e no mínimo quantidade de azeite.

Menu diário:

Café da manhã: 1 infusão à sua escolha com leite desnatado, 2 torradas de pão integral com queijo branco light e 1 citrino à sua escolha.

A meio da manhã: 1 infusão à sua escolha e 1 iogurte desnatado com cereais ou frutas.

Almoço: 1 xícara de caldo light, salada de vegetais crus de sua escolha e 1 xícara de salada de frutas caseira ou 1 porção de gelatina light. Você pode comer a quantidade de salada que desejar.

Meio da tarde: 1 infusão à sua escolha e 1 iogurte desnatado com cereais ou frutas.

Lanche: 1 infusão à sua escolha, 4 biscoitos farelo ou integral com um pedaço de queijo cada para a saúde e 1 citrino à sua escolha.

Jantar: 1 xícara de caldo light, 150g. de carne, frango ou peixe, 1 tipo de vegetais cozidos à sua escolha e 2 pequenos frutos à sua escolha. Você pode comer a quantidade do vegetal escolhido que desejar.

Após o jantar: 1 infusão à sua escolha.