Dieta de 2100 calorias

Esta é uma dieta pensada especialmente para todas aquelas pessoas que querem emagrecer aos poucos aqueles quilos extras que têm e que tanto os incomodam. Se o fizer estritamente, perderá cerca de 2 quilos em 1 mês. Claro, você terá que controlar a quantidade de calorias que incorpora, porque elas não podem exceder 2100.

Se você está decidido a colocar esta dieta em prática, terá que ter um estado de saúde saudável, beber o máximo de água possível diariamente, temperar suas infusões com adoçante e temperar suas refeições com sal e um mínimo de azeite. É recomendável que você faça algum tipo de atividade física.

Exemplo de menu diário:

Café da manhã: 1 infusão, 1 copo de leite desnatado, 2 fatias de pão integral e 2 fatias de queijo magro.

Meio da manhã: 25g. atum natural e 1 fatia de pão branco.

Almoço: 1 porção de carne, frango ou peixe, 1 porção de salada à sua escolha e 2 frutas.

Lanche: 1 infusão, 1 copo de leite desnatado, 2 fatias de pão branco e 2 fatias de frios magros à sua escolha.

Jantar: 1 ovo cozido, vegetais cozidos à sua escolha e 1 xícara de salada de frutas ou 1 sobremesa leve. Você pode comer a quantidade de vegetais que desejar.

Antes de dormir: 1 iogurte desnatado com cereais ou frutas.