Barras de proteína, para perder ou ganhar peso

O que são barras de proteína?

A maioria barras de alta proteína Tão consumido no mundo dos esportes, ele incorpora os seguintes ingredientes: soro de leite, soja, gelatina e / ou proteína do leite, seu teor de gordura, na maioria das vezes, provém de fontes vegetais como óleos obtidos de nozes; nozes, amêndoas e sementes de gergelim, girassol, etc.

Essas barras começaram como parte de programas nutricionais específicos mas foram alargados ao consumo massivo, com grande sucesso por proporcionarem benefícios para a saúde, representando uma opção muito importante para substituir snacks não saudáveis ​​como doces ou pastéis.

Algumas barras foram projetadas para serem usadas em programas para o perda de peso, enquanto outros são projetados para aumentar de peso, por exemplo o barras de proteína para controle de peso São aqueles que contêm menos de 230 calorias e são compostos por pelo menos 25% de proteínas, além de possuírem mais de 1 grama de fibra por porção.

Muitas dessas barras para o controle de peso Eles contêm uma mistura de proteínas que pode levar a uma maior saciedade, tornando-os ideais para lanches entre as refeições.

Em contraste, as outras barras de proteína destinadas a aumentar a energia são usadas por muitos atletas que se exercitam por mais de 75 minutos e precisam carboidratos para ajudar a manter os níveis de energia durante o esforço prolongado, razão pela qual eles usam barras com alto teor em carboidratos e moderado em proteínas, para obter deles uma maior resistência ao exercício e um melhor tempo de recuperação.

Essas barras são particularmente úteis se as calorias extras forem queimadas para manter os níveis de energia.

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