Esportes e fitness

Descubra os melhores exercícios para emagrecer os braços e qual a melhor estratégia para conseguir braços mais definidos e sem gordura.

São três exercícios que todos devem saber, tanto pela sua eficácia quanto porque servem de base para movimentos mais complicados.

Propomos três dos melhores snacks para recuperar do treino devido ao seu equilíbrio entre proteínas e hidratos de carbono.

Perder a motivação para treinar é normal. Aqui explicamos algumas causas para você recuperar o desejo de praticar exercícios.

O Yoga tem cada vez mais adeptos a cada dia, prática ideal para fortalecer o corpo e a mente. Nos tempos em que corremos, é perfeito para recuperar a paz

Se você deseja aumentar sua flexibilidade para evitar lesões e ser mais ágil, colocar essas dicas simples em prática o ajudará a fazer exatamente isso.

Explicamos um método simples para ajudar seu corpo a se adaptar à corrida, que consiste em intervalos curtos e cronometrados.

Propomos uma série de flexões variadas que, praticadas regularmente, irão ajudá-lo a esculpir os braços mais rapidamente.

Explicamos o que você deve fazer para se manter saudável sem praticar exercícios adequados. Quatro bons hábitos para o corpo e a mente.

Essas dicas irão ajudá-lo a obter mais do seu treinamento de força, o que significa resultados melhores e mais rápidos.

Quer começar a praticar natação como treino? Siga estas dicas sobre itens como equipamento, duração e frequência.

Se você sentir tensão nos ombros e no pescoço, tente esses três alongamentos, que são altamente eficazes para relaxar essas duas áreas.

Embora muitas pessoas ignorem isso, estar mais motivado na academia é uma das ...

Prolongar os treinos é o segredo para atingir os objetivos. Aqui explicamos estratégias para alcançá-lo sem ceder à exaustão.

Se você sofreu de uma perda de peso, descubra se algum desses hábitos é o responsável e volte ao normal.

Explicamos como evitar com truques simples a vermelhidão do rosto associada ao exercício, com a qual muitas pessoas se sentem desconfortáveis.

Experimente estes truques se quiser que as caminhadas ajudem a tonificar os músculos de forma mais eficaz do que antes.

Descubra por que seu corpo rejeita continuamente os populares exercícios matinais e quais medidas você pode tomar sobre isso.

Explicamos como, se for constante, pode erguer as nádegas dedicando apenas cinco minutos por dia e sem a necessidade de equipamento.

Estas são quatro situações em que fazer uma pausa nos exercícios é totalmente justificável e não deve fazer você se sentir culpado.

Esses três hábitos o ajudarão a tonificar seu abdômen fora da academia. E é que obter um núcleo mais forte é um trabalho de 24 horas.

Se correr não está fazendo você perder peso, provavelmente é por uma dessas coisas. Explicamos as causas mais comuns e suas soluções.

Praticar exercícios recompensa cada segundo investido. Aqui explicamos porque por meio de seis pontos focamos em seus diferentes benefícios.

Se você deseja obter uma mudança significativa na aparência dos glúteos, experimente estes exercícios cardiovasculares, os melhores para o bumbum.

Oferecemos dicas para que você possa correr ao ar livre no inverno com segurança. E o frio não é desculpa, mas é preciso ter cuidado.

Se correr não é sua praia, aqui estão quatro exercícios alternativos igualmente eficazes para queimar gordura e perder peso.

Melhorar sua aparência está entre suas resoluções para o Ano Novo? Siga estas dicas para treinamento. São mudanças para transformar seu corpo.

Essas dicas o ajudarão a criar um bom espaço de meditação em casa para aliviar o estresse, a ansiedade e outros problemas que o impedem de ser feliz.

O boxe conquistou as mulheres este ano. Aqui explicamos quais são os benefícios que o tornaram o novo esporte favorito.

Oferecemos dicas para melhorar os resultados do treinamento de peso corporal, modalidade que requer apenas o seu próprio peso corporal.

O levantamento terra é um exercício simples e altamente eficaz para levantar as nádegas. Aqui mostramos como colocá-lo em prática passo a passo.

Treinar duas vezes por dia ajudará você a atingir seus objetivos de peso mais rapidamente, mas há uma série de coisas que você precisa saber antes de começar.

Oferecemos dicas, relacionadas à preparação, que facilitam os treinos matinais e ajudam a manter uma rotina regular.

Essas três posturas de ioga o ajudarão a se recuperar do exercício, aumentar sua flexibilidade e liberar muita tensão acumulada.

Não coma proteínas após o treino matinal? Aqui explicamos os motivos pelos quais você deve começar a fazer isso.

Você vai para sua primeira aula de ioga? Colocar essas três dicas em prática durante as semanas de iniciante o ajudará a se adaptar com sucesso.

A relação entre as mulheres e o levantamento de peso é condicionada por uma série de falsos mitos que desmontamos aqui.

Explicamos um alongamento simples com um elástico que o ajudará a aliviar as tensões do dia e ganhar energia, evitando lesões.

Oferecemos a você as chaves para dominar o esporte da caminhada. Um exercício de baixo impacto que melhora o humor e reduz o risco de doenças.

Esses três alimentos podem causar problemas se ingeridos antes do treino. Descubra o que são e por que não são aconselháveis.

Explicamos a que os médicos se referem quando falam sobre exercícios regulares, essenciais para reduzir o risco de contrair doenças.

Quando é intenso, o exercício físico deve ser alternado com dias de descanso. Estas são as consequências físicas e mentais do overtraining.

Correr em altas temperaturas pode ter efeitos colaterais perigosos para a saúde. Aqui explicamos o que você deve procurar para saber se é seguro.

Se você é novo na bicicleta ergométrica, as dicas a seguir o ajudarão a aproveitá-la ao máximo para tonificar e queimar calorias mais rápido.

Ainda não sabe a importância de respirar pelo diafragma? Aqui explicamos suas vantagens e como dominar a chamada respiração diafragmática.

Siga estas 4 etapas simples para reparar seus pés após uma corrida ou outro esporte que cause desgaste nesta parte do corpo.

Andar mais leva a grandes conquistas relacionadas à saúde e à silhueta. Aqui lhe damos truques para que você possa introduzir mais movimentos no seu dia a dia.

Dizemos tudo o que você precisa sobre o treino de praia para que neste verão você possa entrar em forma nas férias com segurança.

Algumas pessoas transpiram muito, outras muito pouco. Diferentes fatores entram em jogo e determinam a resposta física, e assim ...

Se você deseja queimar mais calorias com exercícios aeróbicos, levar esses três pontos em consideração durante o treinamento o ajudará a alcançá-lo.

Seguir este plano irá ajudá-lo a tonificar suas pernas de forma rápida e eficaz para exibir uma parte inferior do corpo invejável em todos os tipos de roupas.

O agachamento é uma atividade esportiva que impede o relaxamento dos músculos glúteos. Também é praticado ...

Encarar o esporte como uma forma simples de perder quilos é um erro. Aqui estão 4 benefícios dos exercícios não relacionados ao peso.

Aqui estão as 5 coisas que todos devem fazer após o treino para se sentir bem e prevenir dores e lesões.

Devemos treinar apesar da rigidez ou é aconselhável tirar um dia de folga? Aqui explicamos como lidar com cadarços.

Você quer queimar mais calorias no aparelho elíptico? Convidamos você a colocar essas dicas em prática durante o seu treinamento.

Os exercícios aeróbicos podem ser um meio de perder peso, especialmente dentro de um regime. Eles são ideais para queimar o ...

Caminhar ativamente é ótimo para sua saúde e para manter a forma. Certamente é sobre ...

Pratique este exercício se você planeja voltar a correr após vários meses de hiato para dar ao seu corpo uma chance de se reajustar.

Para perder a barriga nada melhor do que alguns exercícios e atividades adaptadas. Se você quer perder gordura abdominal e ...

Mudar sua rotina de treinamento regularmente evita a estagnação, mas também é bom para o cérebro. Aqui nós dizemos por quê.

Os alongamentos são normalmente classificados em duas categorias amplas, alongamentos dinâmicos e alongamentos estáticos. Estica a estática ...

A celulite se acumula em nossas pernas quase sem perceber, para evitá-la e mantê-la sob controle, concentre-se em uma boa alimentação e exercícios.

Você quer tonificar a parte média do corpo para o verão? Aqui explicamos como conseguir isso com apenas três exercícios.

Roupas e acessórios são essenciais se você deseja praticar esportes com segurança e conforto, bem ...

Nas prateleiras de farmácias e outras lojas especializadas, os potes de acessórios para atletas se sucedem ...

Como qualquer atividade de alto impacto, correr não é para todos. Existem casos em que o ...

Adaptar o aquecimento às sessões de musculação é necessário e eficaz. O aquecimento deve evoluir em função de ...

Se procura uma actividade para descontrair, a escolha é grande. Os tempos estressantes em que vivemos têm permitido ...

Se você é um corredor, aprender sobre os tipos de piso pode ajudar a prevenir dores e lesões. Descubra aqui se você é pronador ou supinador.

Cometer esses erros pós-treino pode prejudicar seu esforço e aumentar o risco de lesões. Descubra o que eles devem fazer para evitá-los.

Se você perguntar que esporte você pode praticar quando tem varizes, a primeira coisa que você deve saber é que ...

Você não consegue se livrar da gordura da barriga correndo? Aqui explicamos quais mudanças você deve realizar para achatar o funcionamento da barriga.

Você quer nádegas e coxas definidas? Aqui explicamos um exercício que o ajudará a alcançá-lo se você praticá-lo algumas vezes por semana.

Ensinamos três posturas de ioga que ajudam a remover a dor de cabeça causada pelo estresse e a fadiga das obrigações diárias.

A primeira e mais importante coisa para perder peso em uma academia é não perder a motivação.

O verdadeiro propósito do condicionamento físico é perder peso ou, pelo menos, não ganhar quilos extras. A gordura é o inimigo natural da boa saúde e do bem-estar. Da mesma forma, é importante perder peso para a saúde e recuperar uma cintura fina para o verão, por exemplo.