Quando você quer queimar mais gordura para que o peso desejado chegue o mais rápido possível, é necessário concentre-se em cada refeição para acelerar o metabolismo.
É isto que não deve deixar de comer ao pequeno-almoço, ao almoço e ao jantar para se livrar dos quilos a mais e se sentir confortável com a sua silhueta de uma vez por todas.
Uma xícara de café ou chá verde pode acelerar seu metabolismo em 5 a 8 por cento. E ter um metabolismo totalmente funcional é essencial para queimar mais gordura. Apenas certifique-se de não consumir mais de duas ou três xícaras por dia para que seu sistema nervoso central não sofra com a cafeína.
Carregado com fibra alimentar e carboidratos complexos, comer grãos inteiros (trigo, aveia, centeio, milho ...) durante o café da manhã acelera o metabolismo e fornece energia para o dia inteiro.
Quando você se senta para comer ao meio-dia, certifique-se de que sempre há alguma proteína em seu prato. Por oferecerem mais resistência na hora de metabolizá-los, incluí-los nas refeições é uma forma inteligente de queimar mais gordura.
Beber muita água durante as refeições não só ajuda a saciar o apetite e, portanto, reduzir as porções, mas também ajuda a queimar calorias por conta própria. Uma ingestão saudável de H2O (entre 2 e 3 litros por dia) tem sido associada ao aumento da queima de gordura. Se no trabalho você tende a negligenciar a água potável, aproveite a comida para compensar o tempo perdido.
Uma maneira simples, mas altamente eficaz de dar um impulso ao seu metabolismo durante o jantar é familiarizar-se com especiarias e usá-las abundantemente. A capsaicina em especiarias acelera o metabolismo e inibe os desejos. Se você não é fã de especiarias, pode usar açafrão, gengibre ou canela, que comprovadamente ajudam o corpo a queimar mais gordura.