Muitas pessoas gostariam de reduzir a gordura abdominal, principalmente nesta época do ano, quando alguns milímetros a menos na cintura podem ajudar muito a tornar o maiô mais atraente.
A seguir estão os alimentos que desempenham um papel importante em fazer o estômago parecer plano ou, pelo contrário, volumoso e inchado. Tome nota do coisas que você deve e não deve comer se estiver preocupado com esta parte do seu corpo.
O que você deveria comer
Faça com que os ácidos graxos monoinsaturados (abacate, nozes, sementes, azeite de oliva ...) façam parte da sua alimentação diária, embora controlando as porções, já que são ricos em calorias. Além disso, sempre coma abacaxi (por exemplo, durante o almoço), pois contém um enzima que facilita a digestão e previne o inchaço.
Mirtilos - assim como a maioria das frutas vermelhas -, peras, grãos inteiros, feijões e vegetais também não devem faltar na sua dieta, pois promovem um estômago liso e fazem você se sentir saciado por mais tempo.
O que você não deve comer
As gorduras trans são um dos maiores inimigos da barriga lisa. Eles são encontrados em muitos alimentos processados, como pastelaria industrial, fast food e sopas e molhos preparados. Evite também abusar dos refrigerantes (um par por semana no máximo) e tente limitar o açúcar, os carboidratos simples (pão branco) e as bebidas alcoólicas.
Se você também mantiver a ingestão de laticínios (iogurte, queijo ...), que tendem a causar distensão abdominal, você terá uma boa chance de reduzir a gordura abdominal apenas por meio da dieta.