O início de um novo ano é uma ótima época para se livrar de tudo que tem sido um obstáculo nos últimos 12 meses. Não consegue pensar em nada? Nesta lista de coisas que você deve eliminar de sua vida para ser mais saudável, você pode encontrar algumas com as quais se sente identificado.
Sendo muito duro consigo mesmo: Quanto mais você se repreender, mais difícil será o seu ano. A autocrítica está bem, pois nos ajuda a progredir, mas também tente ver o que você fez bem. Inclua elogios em seus monólogos internos para deixar de ser seu pior inimigo.
Obcecado pelo peso: Não deixe um número em uma escala dominar sua vida, ou você ficará desmotivado se os resultados demorarem para chegar. Pese menos e meça seu progresso em sensações em vez de pontos decimais. Fique satisfeito com o quão duro você está trabalhando para ficar em forma todos os dias, independentemente do que a balança lê.
Perfeccionismo doentio: Esforçar-se para atingir um objetivo é uma coisa maravilhosa, mas quando se torna perfeccionismo, não é saudável. Objetivos irrealistas ou totalmente inatingíveis podem prejudicar a saúde física e mental das pessoas. Concentre essa energia em progredir sem esperar perfeição e seu ano será muito melhor.
Contando caloriasFicar obcecado por calorias é algo que você definitivamente deveria apagar de sua vida no próximo ano, especialmente se isso criou para você uma relação negativa com a comida. Pare de ver as calorias como inimigas e olhe para elas como o combustível de que o corpo precisa para ter ossos e músculos fortes. Se você precisa controlar o que come, há muitas outras maneiras que não envolvem a contagem de calorias.
O estresse: Se você sofre de ansiedade clínica ou se tornou excessivamente estressado em 2016, agora é a hora de incluir relaxamento e redução do estresse em suas resoluções de Ano Novo. Elimine o estresse de sua vida antes que sua saúde física e mental seja comprometida. Pratique ioga, meditação ou marque uma consulta com um terapeuta ... o que for melhor para você.