O que comer para evitar a decomposição durante o inverno

Se você quer evitar se sentir deprimido durante o inverno, é essencial manter-se ativo (tanto física quanto mentalmente) e ter uma alimentação equilibrada que priorize certos alimentos que fazem bem ao seu humor.

Consumir os seguintes alimentos não só aumentará sua motivação, como também fortalecerá seu sistema imunológico, ajudará a manter a forma física e até mesmo a perder peso:

Beterraba

Rica em ferro, a beterraba é uma excelente fonte de energia , especialmente quando as baixas temperaturas ameaçam afetar o humor. Este vegetal vermelho crocante também fornece bastante fibra, potássio (ideal para os músculos) e vitaminas B e C.

Pera

Incluir esta fruta na sua dieta (como sobremesa ou lanche, são ótimas ideias) ajudará a combater a fadiga, já que essa é justamente a função de um dos seus nutrientes: a vitamina B12 . Ela também é rica em fibras (por isso é boa para quem quer emagrecer) e vitamina E.

Couve-flor

Os ácidos graxos ômega-3 que fornece são muito benéficos para o humor . Outros motivos para consumir este vegetal crucífero não apenas durante o inverno, mas ao longo do ano — especialmente se você deseja perder peso — são o fato de ser baixo em calorias e rico em fibras.

Toranja

Um copo de suco de toranja fresco no café da manhã é a bebida perfeita quando as temperaturas caem . Queimador de gordura e acelerador do metabolismo, a toranja é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico contra resfriados, gripes e outras doenças, além de potássio, licopeno e colina, excelentes para a saúde do coração.