Se você quiser parar comer e assumir o controle sobre o seu hábitos comida, propomos algumas dicas práticas para alcançá-lo. Todos devem decidir e agir sobre o que querem comer e, assim, acabar com os maus hábitos. Quando isso se torna um lição de casa árduoÉ preciso repetir que se trata de um investimento para a vida e que tem boas repercussões a longo prazo.
Se você tem o hábito de comer tambémÀs vezes, pode ser difícil controlar os hábitos alimentares. Uma boa forma é não ter que comprar alimentos não saudáveis. Normalmente, se estiverem em casa, sempre haverá a tentação de comê-los.
Também não é aconselhável comer muito tempo entre cada refeição. Quando você espera muito, você tenta compensar o tempo durante o qual nada foi ingerido, e você acaba comer excessivamente. O ideal é fazer 5 refeições moderadas, bem espaçadas ao longo do dia, e não 3.
Também não é aconselhável fazer compras com fome. Normalmente, quando você vai ao supermercado, você tende a compre mais do que precisa. Uma vez que todos os alimentos tenham sido comprados e você os tenha em casa, você deve evitar ter que jogá-los fora.
Tente comer alimentos que permitem controlar porções. Por exemplo, em vez de comprar uma caixa de cereal, tente comprar o pacote que contém 10 caixas pequenas. Desta forma, você sabe exatamente o que vai comer e não há excessos.
Você pode falar com um amigo e explicar o que você quer comer menos. Desta forma, você terá que prestar contas e isso ajudará a tomar as decisões corretas em relação à alimentação.
Se você comer fora, você deve peça algo leveou coma apenas metade do prato, se estiver cheio até a borda. O resto pode ser levado para casa e comido mais tarde, quando estiver com fome. Desta forma, você pode comer o que quiser e nunca comer também.