Trata-se de um dieta de desintoxicação Feita especialmente com laranjas, muito fácil de preparar e com curta duração, ela vai te ajudar. limpe seu corpo rapidamente e também para reduzir o inchaço. No entanto, você só pode colocá-lo em prática durante 2 dias no máximo.
Para conseguir seguir esta dieta detox, você precisará de um Estado de saúde adequado, beba o maior quantidade de água Se possível, adoce seus chás diariamente e tempere suas refeições com o mínimo de temperos. Você deveria repita o menu detalhado abaixo a cada dia que você executa o plano.
Benefícios e princípios básicos da dieta da laranja
A laranja se destaca por sua Vitamina C, folatos e flavonoides, além de um alto teor de água, o que favorece o remoção de fluidoContribui com cerca de 42 kcal por 100 g e perto de 2 g fibra, especialmente na parte branca, auxiliando o trânsito intestinal e a sensação de saciedade.
Seus antioxidantes, incluindo carotenoides, contribuem para cuidado da pele já mitigando o estresse oxidativo. Durante o planejamento, priorize suco natural recém-espremido o suco de laranja e limão E, sempre que possível, use peças inteiras para aproveitar melhor a fibra e obter um melhor resultado. sensação de saciedade.
Para potencializar o efeito de limpeza, acompanhe seu dia com vegetais crus e leguminosas, ou siga um dieta detox à base de frutas e vegetaisEvite doces, bolos, bebidas açucaradas, álcool e alimentos ultraprocessados. Se você tem tendência a azia, evite sucos. antes de dormir.
Como seguir o plano
Menu diário:
- Com o estômago vazio: 1 copo de suco de laranja.
- Café da manhã: 1 chá de ervas e 1 iogurte desnatado com cereais.
- Meia manhã: 1 copo de suco de laranja.
- Almoço: 1 hambúrguer de frango ou peixe e laranjas. Pode comer quantas laranjas quiser.
- Tarde: 1 copo de suco de laranja.
- Lanche: 1 infusão de ervas e 1 fatia de pão de farelo com geleia leve.
- jantar: Uma porção de salada à sua escolha e laranjas. Pode comer quantas laranjas quiser.
- Antes de ir para a cama: 1 copo de suco de laranja.
Este esquema fornece aproximadamente 1 litro de suco Ingestão diária natural, dividida em várias porções. Se preferir, pode substituir o suco em algumas porções por... duas laranjas inteiras Para aumentar a ingestão de fibras, sempre utilize suco fresco e evite sucos industrializados ou armazenados durante a noite.
Recomendações, segurança e hábitos complementares
Manter uma hidratação apropriado ao longo do dia e na prática atividade física leveDe forma geral, uma porção de fruta equivale a cerca de 150 gNo entanto, neste plano específico, as laranjas são priorizadas devido ao seu efeito saciante.
Não é um método para uso prolongado ou para pessoas com patologias digestivas Dieta ativa, refluxo grave, diabetes descontrolada, doença renal ou gravidez sem acompanhamento médico. Em caso de dúvidas, consulte um médico. saúde.
Melhore seus resultados, concentre suas refeições em legumesGrãos integrais e proteínas magras, e limite ao máximo possível. álcoolAçúcares adicionados, excesso de café e alimentos ultraprocessados. Se você sentir azia à noite, substitua o último copo por água ou infusão.
Esta plano breve e estruturado ajuda a reiniciar hábitosAs laranjas podem facilitar a digestão e promover a eliminação de líquidos, desde que estejam sempre dentro de uma dieta equilibrada e sensata.