Se você precisa seguir uma dieta para diminuir a inflamação no intestino por excesso de comida ou bebida, este plano é uma excelente opção. Este regime pode ser feito durante o tempo que considerar necessário, até notar que o seu intestino voltou a estar em boas condições. ótimo. É um plano simples que você pode realizar sem complicações.
Tenha em mente que é essencial beba bastante água para ajudar a limpar o corpo e eliminar toxinas. Durante este regime, é essencial evite todos os alimentos que não constam do cardápio detalhado a seguir, principalmente aqueles como laticínios, legumes, vegetais de folhas verdes e farinhas.
Dieta para reduzir a inflamação do intestino: principais características
A inflamação intestinal pode ser devida a múltiplas causas, como doenças crónicas, infeções bacterianas, stress ou consumo excessivo de alimentos irritantes. A chave para esta dieta é oferecer um descanso para o sistema digestivo, permitindo-lhe recuperar de irritações e optimizando o seu funcionamento.
- Evite alimentos inflamatórios: É crucial limitar a ingestão de produtos ricos em gordura, açúcares refinados y aditivos.
- Concentre-se em alimentos de fácil digestão: Alimentos cozidos, com baixo teor fibras insolúveis e rico em nutrientes Eles são ideais.
- Incluir probióticos e prebióticos: Eles ajudam a promover um microbiota intestinal equilibrada.
Menu diário detalhado
Abaixo segue um cardápio diário balanceado para auxiliar no processo de inflamação intestinal. Este menu foi projetado para ser Fácil de seguir e é baseado em alimentos que não irritam o sistema digestivo:
- Café da manhã: 1 chá normal (sem açúcar) e 3 biscoitos de água.
- Meia manhã: 1 chá de boldo ou camomila.
- Almoço: 100 gramas de presunto com baixo teor de sódio e purê de abóbora cozido no vapor.
- Tarde: 1 chá de boldo ou camomila.
- Lanche: 1 chá normal e 2 torradas de pão branco com queijo branco sem lactose.
- jantar: 150 gramas de frango grelhado e arroz branco com uma colher de chá de manteiga.
Dicas adicionais para potencializar os benefícios da dieta
Além de seguir o cardápio estabelecido, essas dicas podem te ajudar reforçar os efeitos positivos da dieta:
- Hidratação constante: Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Considere também infusões sem cafeína, como camomila ou gengibre.
- Mastigue bem os alimentos: Isso facilita a digestão e reduz a tensão no intestino.
- Evite alimentos fermentáveis: Como legumes, couve-flor e brócolis, que podem causar gases e inchaço.
- Gerenciamento de estresse: Pratique meditação ou yoga, pois o estresse pode agravar os sintomas de inflamação intestinal.
Alimentos recomendados e alimentos a evitar
Alimentos recomendados
- Batata cozida e batata doce.
- Arroz branco de preferência sem temperos.
- Carnes magras, como frango grelhado e peixe branco cozido.
- Frutas sem casca e de preferência cozidas, como maçãs e peras.
- Iogurte natural sem lactose para melhorar a flora intestinal.
alimentos a evitar
- Laticínios com lactose e queijos processados.
- Alimentos picantes ou muito condimentados.
- Produtos ultraprocessados como biscoitos, salgadinhos e frituras.
- Refrigerantes, álcool e café.
- Vegetais crucíferos, como repolho, brócolis ou couve-flor.
Para melhores resultados, este plano deve ser complementado com descanso adequado, atividade física moderada e consultas regulares com nutricionista.
Seguindo estes passos, você não só ajudará a reduzir a inflamação no intestino, mas também promoverá uma estilo de vida mais saudável e equilibrado. UM dieta adequada Pode fazer a diferença na qualidade de vida diária.
Pareceu-me muito bom, vou fazer porque muitos se sentem mal com todos eles, digo que estão magoados
Bem, eu gostaria de me ajudar, já estou cuidando do refluxo recentemente, eles me contaram através de um estudo que me disseram que eu tinha refluxo leve, mas eu tenho muitos males muito raros, de manhã eu estava Eles cobrem os ouvidos deles quando param de tomar café da manhã e aí eu sinto algo no peito, já me mandaram fazer exame de sangue para ver se tenho a bactéria philori e deu negativo, e agora estou com uma diarreia bem estranha que nada outra manhã dá pra mim, o médico me deu uma dieta e falou pra eu tomar genoprazol e espaven e era kontrolo mas nada mais eu como um pouco de gordura ou arina e começo de novo com o mesmo desconforto.
Espero que você possa me ajudar, SAUDAÇÕES
Emma, aqui na Argentina, é chamada de "CELIAQUIA" intolerância às proteínas do trigo (que além de estarem nas farinhas, são utilizadas como corantes e conservantes em outros produtos alimentícios).
Saudações.
Olá Emma.
Acho que você deve ter alergia a gorduras ou farinhas.
Olá, se a sua diarreia parar, continue tomando o que o médico prescreveu, com uma alimentação balanceada tanto em carboidratos quanto em proteínas, se com o tempo fazendo a dieta e se sentir melhor fisicamente, você realizaria algumas atividades físicas para melhorar o nível de vida de seu corpo: Meu conselho é que você está física e psiquicamente bem. Um exemplo de dieta seria pela manhã você poderia comer uma camomila ou suco de laranja com torrada de geléia, também cereais ... etc. uma maçã, banana (mas especialmente banana, que ajuda a constipar) Ao meio-dia você pode comer macarrão, arroz, peixe, frango, carne, etc. Por volta das cinco da tarde você pode comer leite com cereais ou sanduíches de atum ou peito de frango ou peru, e à noite filetes de frango ou bovino grelhados, com salada mais atum com banana. Espero que estejam bem e que se recuperem logo. Saudações e até breve.
Tenho intestino irritável e divertículos. Tive que suspender todos os laticínios, bebo leite sem lactose, não como só farinha branca integral, não consumo açúcar em bebidas ou alimentos, não bebo refrigerantes, não consumo nenhuma padaria produtos, nem gorduras, nem condimentados, nem embalados, nem enchidos, exceto presunto natural ou pastrami que não contém gordura. Mesmo assim, continuo tendo diarreia após cada refeição. A verdade é que estou desesperada porque estou morrendo de fome e nada acontece. Alguém pode me ajudar? obrigado Eugenia
O mais provável é que você seja celíaco. Fui tratado por muitos anos para irritabilidade do cólon e incrivelmente lendo sintomas de doença celíaca, alguns coincidiam com alguns que eu tinha, e agora aparece nos exames de sangue, embora seu médico não queira que eu exija que você faça isso! Passei 3 anos indo aos melhores gastroenterologistas e nenhum foi capaz de pedir uma análise simples. Espero que minha experiência lhe sirva
Srmajule, já fui anos de peregrinação de médicos, gastroenterologistas, e nada, agora não sei se você melhorou com a dieta sem glúten, se sim, bem agora, mas lendo um pouco sobre o assunto me peguei com candidíase intestinal crônica, um terapeuta espanhol Cala Cervera, fala desta doença, que aparentemente estaria por trás de muitas outras doenças sem respostas, tome cuidado com isso.
Com todo o respeito ... É muito ignorante quem escreveu esta dieta !!
Não sabes que a carne é extremamente tóxica para o organismo em geral e para os intestinos causa um elevado grau de indigestão devido ao seu grau de toxinas e à resistência ao ácido gástrico? Qualquer dieta anterior à limpeza do cólon proíbe a ingestão de carne e até de produtos de origem animal.
Muito obrigado pela minha contribuição, sugiro a ingestão de arroz branco, legumes cozidos, frutas light ... e se possível um jejum ...
CONCORDO COM VOCÊ, O MELHOR PARA DESFLAMAR O CÓLON É UMA DIETA RICA EM VEGETAIS E VEGETAIS. CENOURAS, Beterrabas, CELERY, BATATA TEM ALTO PODER DE DESFLAMATAR E ESTÃO MUITO COMPLETOS, CONTÉM PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS E SÃO ALIMENTOS LEVES. A CARNE NÃO É TÓXICA PARA NADA E O ESTÔMAGO É DIFÍCIL DE DIGESTAR
Você não pode, dizer que é irresponsável, se você comer uma dieta à base de carne. Há cinco anos tenho consultado gastroenterologistas, os melhores do país, instituições privadas e públicas e todos me indicaram uma dieta à base de carne. magro. Ou seja, sem gordura, pois os vegetais causam inflamação, devido ao alto teor de fibras, principalmente nopal, repolho, e inflamação e dor são mais intensificadas quando os vegetais são crus, existem várias causas que causam problemas no cólon, eles podem Seja por causas infecciosas, ou produzidas por problemas emocionais, como estresse, perdas emocionais, carência, angústia, depressão, ou seja também causada pela falta de exercícios, o ideal é o equilíbrio nos hábitos alimentares, exercícios físicos e atitude positiva.
Meu conselho é beber leite de amêndoa e um batido de aloe vera, molhar as amêndoas na noite anterior em água morna pela manhã seguindo o liquidificador com 20 xícara de água quente se puder, as cascas antes do leite estão mais brancas, filtre um coador fino e sirva-se como leite de vaca 1 vezes ao dia ... melhora cerca de 3 doenças intestinais, também remove o estresse, o suco de aloe é curativo para gastrite e toda inflamação interna 10 folha de babosa 1cm mais ou menos com 15 colher de sopa de mel 1 copo de água liquefazer esperançosamente com o estômago vazio isso cura úlceras, acidez e reduz a inflamação, toma até que cure .... um abraço. Já fico melhor com isso .. tome cuidado ...
Ninguém come isso
Olá, tive problemas intestinais e o que me ajudou muito foram as cápsulas 4life. São produtos que contêm uma molécula inteligente que ajudará seu corpo a se curar. pegue o fator de transferência mais. e o indicado para os intestinos. Vá para a página 4life.com.
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E é quando eu quero comer de tudo quando faço uma dieta para reduzir a inflamação
Procure informações sobre a doença celíaca. Passei anos vagando por aí e nenhum médico encontrou o que eu tinha, muitos desconheciam a doença, cheguei a pesar 44 quilos, totalmente desnutrido e anêmico. Isso me trouxe muitos problemas de saúde graves. Uma vez detectado, passei um ano e meio em uma dieta rigorosa, pois meu corpo estava tão danificado que não conseguia tolerar leite, frutas ou fibras. Para recuperar primeiro me deram atum e batata cozida na hora, tudo tem que ser preparado na hora. Depois de algumas semanas, adicionamos arroz e salmão e, portanto, peixes diferentes, tudo simples. Aos 6 meses fruta a metades (exceto laranja a um ano e meio e a pêra que ainda não tolero e Nada com soja), leite a um ano e meio (hoje posso ter um litro de leite ou qualquer laticínio e nada acontece). Mantendo uma dieta sem glúten (sem TACC), posso comer qualquer coisa e sou excelente. Ganhei peso, a anemia e as arritmias foram embora, meu cabelo cresceu e minha altura também. E as enxaquecas foram minimizadas (agora elas aparecem com o mínimo de supervisão devido à contaminação cruzada mas são "controláveis" com o mínimo de medicação), antes sem dieta eu acabava hospitalizado e inconsciente e os médicos (sem saber), pensando o pior e era só por causa do glúten. O glúten é um "veneno" para a doença celíaca e essa "intoxicação" se manifesta de diferentes maneiras dependendo do seu corpo, há até pessoas que são assintomáticas. É um assunto muuuuito longo mas vale a pena obter informações para ajudar ou dar pistas ao médico que o atende. saudações