Quando falamos sobre hábitos a serem adotados para não ganhar peso a cada dia, um daqueles que sempre aparece é o descanso. Domir também ajuda a manter a linha, mas ... como exatamente?
Estas são as quatro razões pelas quais você deve fornecer seu corpo e mente pelo menos 7 horas de sono todos os dias se você está buscando um corpo mais magro.
Ajude a comer menosO sono afeta os níveis de leptina e grelina, dois hormônios que regulam o apetite, que podem causar comer em excesso quando não se dorme o suficiente. De acordo com um estudo, as pessoas que não dormem o suficiente comem em média 300 calorias a mais do que o resto.
Reduz a gordura da barriga: A ansiedade e o estresse estão entre as principais causas da gordura da barriga. Dormir pelo menos 7 horas por dia é requisito fundamental para superar os dois problemas, além de praticar ioga e resolver os problemas com o máximo de filosofia possível.
Pode suprimir genes de obesidade: Um estudo descobriu que mulheres que dormiam menos de 7 horas (e curiosamente mais de 9) tinham uma maior predisposição genética para o sobrepeso e a obesidade.
Fornece energia: Quando você não dorme o suficiente, seus estoques de energia não recarregam. Isso leva a uma menor propensão à prática de atividade física e, portanto, a pular os treinos. Uma vez que os exercícios ajudam a dormir, permitir que ambos (sono e treinamento) assumam sua vida é a base para um ciclo benéfico.