Se você quer perder peso, um dos primeiros aspectos que você deve examinar é a presença de fibras em sua alimentação, para aumentá-la caso não seja suficiente, mas Por que é importante seguir uma dieta rica em fibras para perder peso?
Para começar, alimentos ricos em fibras satisfazem seu apetite com muito poucas calorias. Isso ocorre porque, ao contrário dos açúcares e gorduras, a fibra insolúvel é um carboidrato que o corpo não consegue digerir. Ajuda a criar aquela sensação de saciedade que o corpo exige e depois passa por você sem deixar calorias.
Comer uma dieta rica em fibras também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudá-lo a evitar comer demais e evitar que o corpo faça depósitos de gordura. E é que quando a fibra solúvel, uma substância semelhante a um gel, se mistura no intestino delgado com outros alimentos, ela aprisiona açúcares e gorduras, retardando sua absorção.
E agora vamos esclarecer a diferença entre os dois tipos de fibra. A fibra insolúvel é encontrada na pele de alimentos vegetais. Não se dissolve na água, por isso passa rapidamente pelo corpo, na maior parte intacta, promovendo o trânsito intestinal desde que a ingestão de água seja adequada.
A fibra solúvel é encontrada na carne de alimentos vegetais. Por exemplo, quando comemos uma maçã, a casca é insolúvel e o resto é solúvel. Ao contrário do outro, ele se dissolve na água, então, uma vez dentro, uma substância gelatinosa se forma no intestino delgado que se mistura com outros alimentos parcialmente digeridos.