Ainda não tira sonecas regulares? Cada vez mais pesquisas apontam esse como um dos segredos para uma vida mais longa e saudável.
A seguir, apresentamos as vantagens mais importantes de tirar uma soneca , ou, como dizem os ingleses, "napping".
A maioria não dorme o suficiente à noite
Embora precisemos de sete a nove horas de sono, a maioria das pessoas não dorme mais do que seis. Os danos que a privação de sono causa ao corpo são irreparáveis, mas podem ser amenizados com um cochilo. Você não ficará tão energizado quanto se tivesse dormido oito ou nove horas à noite, mas pelo menos ajudará a ter mais concentração à tarde , o que é uma grande vantagem. Também evita a vontade de comer doces que costuma aparecer quando não dormimos o suficiente à noite.
Melhorar a função cerebral
Seja curta ou longa, uma soneca sempre melhora a função cerebral . Entre 5 e 10 minutos são suficientes para notar uma melhora no estado de alerta e na capacidade mental. Uma soneca de 20 minutos potencializa ainda mais os benefícios. E se você conseguir dormir por uma hora, não só melhorará sua função cerebral, como também a aumentará exponencialmente, impulsionando sua memória de curto prazo.
Eles fortalecem o coração
Um estudo descobriu que pessoas, especialmente mulheres, que tiram cochilos pelo menos três vezes por semana reduzem o risco de morte por doença coronariana em mais de 30% . A duração do cochilo nesse estudo foi de 30 minutos, então esse período parece ser um dos mais recomendáveis. No entanto, o ideal é que cada pessoa determine a duração que lhe permite funcionar melhor em todos os níveis ao longo do dia. Este é um dos aspectos em que não é aconselhável generalizar, pois cada pessoa responde de forma diferente a cada tipo de cochilo.