Base da dieta mediterrânea, leguminosas têm sido associadas a inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a prevenção do sobrepeso e da obesidade.
Este grupo de alimentos, que inclui lentilhas, feijão, grão de bico, etc., é chave para perder peso. Aqui explicamos o porquê.
A riqueza em fibras das leguminosas ajuda a saciar o apetite. E a sensação de saciedade evita comer demais e consumir mais calorias do que podemos queimar em um único dia. Se você não se sentir capaz de comê-los sozinhos, experimente adicioná-los às suas saladas, vitaminas, pratos de massa e até pizzas caseiras. O importante é não deixar passar um dia sem comer leguminosas.
A ingestão de proteínas fez das leguminosas um dos pilares de qualquer dieta vegetariana. É uma qualidade que também beneficia muito os onívoros, pois todas as pessoas, comam carne ou não, devem fazer todo o possível para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Em relação à linha, certifique-se de que a energia não cai reduz o desejo por produtos açucarados, rico em calorias e sem nenhum valor nutricional.
Os legumes eles são baixos em calorias e altamente nutritivo. Sem dúvida, a comida ideal, tanto para comer como para petiscar entre as refeições. E é que os petiscos à base de leguminosas (há muitas receitas que você pode experimentar) talvez represente o lanche mais saudável e menos prejudicial para a silhueta que existe.