O regime do crononutrição recomenda o café da manhã e os seguintes lanches: café da manhã às 8 da manhã composto por um ovo, uma fatia de pão integral e queijo fresco. Aos 10, você deve comer um lanche que consiste em uma xícara de suco de laranja fresco e um pedaço grande de queijo.
O regime do crononutrição recomenda evitar comer assim que a noite cair. À noite, a atividade da tireóide e glândulas supra-renais são reduzidos ao mínimo. Qualquer elemento ingerido posteriormente ficará armazenado no corpo, o que nos fará engordar.
El regime nutricional é um método para mudar os hábitos alimentares. Graças a ele, você pode perder 3 quilos por mês, o que dá ao corpo tempo suficiente para assimilar a perda de peso, os músculos e a pele ficam protegidos das agressões causadas por um perda de peso velozes.
Como parte do regime de crononutrição, recomenda-se comer às 13hXNUMX.
O regime de meio dia Deve ser feito de batata cozida ou assada, ou uma xícara de vegetais com corações de alcachofra, tomate, pimentão, aipo, feijão verde, 2 fatias de queijo e peru assado. Às 16 horas, para o lanche, você deve tomar meia xícara de cereais integral de milho com framboesa, laranja e abacaxi, um pedaço de bolo leve, um copo de água com toranja ralada.
De acordo com começo desse regime, 60% da alimentação diária deve ser consumida ao longo do dia, os 40% restantes ao final do dia, e nunca após as 21hXNUMX.
Para lanche, o regime de crononutrição oferece o seguinte cardápio: às 18h comer frutas, maçã, toranja, pêra, kiwi, pêssego, melancia, melão ou morango.
Já para o jantar, você não deve comer depois de 20 horas, e opte por alimentos brancos ou verdes. Peixe ou atum enlatado, espinafre, repolho, salada, abobrinha, cebola, cogumelos e um iogurte natural leve com uma colher de café de mel de sobremesa.