Você provavelmente já sabe que fornecer ao corpo sete ou oito horas de sono de que ele precisa todos os dias é essencial para manter as faculdades físicas e mentais em um estado ideal. O que muitas pessoas não sabem é que dormir melhor ajuda você a conseguir um corpo mais magro também.
O sono afeta os níveis de dois hormônios reguladores da fome: leptina e grelina. O primeiro ajuda o corpo a perceber que está satisfeito, enquanto o segundo estimula o apetite. Não dormir o suficiente reduz os níveis de leptina e aumenta os níveis de grelina, o que muitas vezes faz com que as pessoas comam demais. Um estudo a esse respeito descobriu que mulheres que não dormiam bem ingeriam em média 300 calorias a mais do que aquelas que forneciam a seus corpos mais de sete horas de sono por dia.
Não dormir o suficiente causa ansiedade e estresse, que são duas das principais causas do acúmulo de gordura abdominal, portanto, para conseguir um corpo mais magro, um dos principais requisitos é fazer de tudo para descansar pelo menos sete horas seguidas à noite.
A predisposição genética ao excesso de peso é suprimida em muitos casos quando você tem uma boa noite de sono, de acordo com um estudo, que mostrou que mulheres que dormiam menos de sete horas por noite pesavam mais do que aquelas que dormiam entre sete e nove. Tanto aqueles que dormiram menos de sete como aqueles que dormiram mais de nove foram afetados por alguma predisposição genética para o sobrepeso ou obesidade.