Café da manhã é a refeição mais importante do dia, São os primeiros alimentos que introduzimos para poder realizar com eficácia as nossas tarefas. Portanto, deve receber a atenção que merece.
Nos dá energia para enfrentar o dia, se tomarmos café da manhã evitamos o consumo de alimentos com alto teor calórico Durante o resto do dia, melhore sua concentração e produtividade.
Para se manter bem níveis de gorduras, carboidratos e proteínas temos que estabelecer boas diretrizes para manter uma alimentação balanceada, distribuir bem os alimentos o dia todo é fundamental.
Nosso organismo assimila melhor os nutrientes dos alimentos se forem distribuídos de forma consciente e equilibrada ao longo do dia, portanto, sempre foi estabelecido 3 a 5 refeições devem ser feitas, concentrando-se a maior ingestão de alimentos na primeira.
O ideal é concentrar 25% da ingestão calórica no café da manhã diário, sendo composto de cereais, frutas, leite de soja ou vegetais.
A importância do café da manhã
Se não tomarmos o café da manhã corretamente, os alimentos calóricos, cheios de carboidratos e gorduras, nos atrairão mais e serão prejudiciais ao nosso corpo.
Nosso cérebro é atraído por alimentos gordurosos e com mais calorias quando não tomamos café da manhã. A ausência de alimentos nas primeiras horas da manhã aumenta o desejo por alimentos ricos em gordura saturada e menos saudáveis.
Muitos estudos foram realizados em torno do café da manhã. Foi mostrado que as pessoas que tomaram café da manhã depois da manhã demonstrou um apetite de 20% por alimentos menos calóricos em comparação com aqueles que não tomaram café da manhã.
Assim, pular o café da manhã em nossa alimentação faz com que ganhemos peso, já que alimentamos a vontade de querer comer alimentos não saudáveis, além disso, teremos falta de concentração e queda de produtividade até a primeira ingestão calórica.
O café da manhã Pode ser muito mais do que apenas alimentar-se e não ter que bicar até a hora do almoço. Outro benefício é que um bom café da manhã pode nos permitir organizar o nosso dia, faça isso na companhia de nossa família e tenha alguns minutos de convívio.
Por esse motivo, pode-se perceber que existe uma relação entre os transtorno alimentar e níveis de estresse ou ansiedade.