A grelina e a leptina estão entre as hormônios essenciais para perda de pesoMas que papel cada um desempenha e o que pode ser feito para manter os níveis adequados?
Aqui explicamos o papel da grelina e da leptina em relação à gordura corporal, bem como a Hábitos que ajudam você a obter o máximo dessas armas secretas para perder peso.
grelina
Produzido pelo estômago, grelina envia sinais para o cérebro que despertam nosso desejo de comer. Quando a ingestão de calorias é reduzida para perder peso, os níveis desse hormônio aumentam. E não voltam ao normal com o tempo, permanecem assim, o que mostra por que muitas vezes é tão difícil perder peso.
Felizmente, exercícios vigorosos ajudam a diminuir os níveis de grelina. Essa é uma das razões pelas quais os especialistas continuam apontando a atividade física como um componente essencial para queimar gordura e manter a forma.
leptina
Liberada exclusivamente pelas células de gordura, a leptina é um tipo de hormônio classificado nas adipocinas. Sua função é interagir com o cérebro para consumir menos gordura e queimar mais calorias. Quanto mais gordura corporal uma pessoa tem, mais leptina as células de gordura liberam. No entanto, muita gordura corporal leva a uma condição chamada resistência à leptina, que faz com que o corpo fique insensível ao seu sinal.
Portanto, é altamente recomendável tentar maximizar a sensibilidade à leptina, algo que pode ser alcançado, além de perder peso naturalmente, dormir bem e incluir muitas frutas vermelhas e vegetais na dieta.