Se você costuma sofrer de inchaço, uma sensação desconfortável que geralmente aparece depois de comer, é muito possível que seja devido a uma dessas três causas. Descubra o que é e elimine ou mantenha esse hábito sob controle para nunca mais se sentir como um balão.
Você come alimentos que produzem gás (brócolis, feijão ...), refrigerantes, sal, laticínios e alimentos gordurosos. Não se trata de abandonar completamente esses alimentos, mas de parar para observar como o corpo reage após a ingestão para determinar se um ou mais deles são os responsáveis. Em seguida, vamos reduzindo as porções até que a barriga aos poucos se acostume a digeri-las.
Você come até se sentir satisfeito. Não importa se sua dieta é baseada em alimentos saudáveis ou de fácil digestão, se você comer porções muito grandes, isso fará com que sua barriga fique inchada. Se você se sente constantemente inchado e com gases, tente cortar o tamanho das porções normais pela metade.
Para determinar se comer demais está causando inchaço na barriga, espere 10 minutos após terminar de comer. Se você não está com fome, está comendo mais do que seu corpo pode suportar de uma vez. Comer seis ou sete pequenas refeições por dia não apenas evita o inchaço, mas também mantém seu metabolismo funcionando a plena capacidade.
Você engole ar quando você come. Usar um canudo para beber e comer muito rápido faz com que os gases se acumulem no abdômen. Portanto, beba direto do copo e leve um tempo para terminar o prato. Um truque para evitar inspirar ar com os alimentos é mastigá-los bem antes de engolir. Mascar chiclete e balas duras também podem causar esse problema, pois nos fazem engolir com muita frequência, permitindo que o ar entre no estômago.