Se você quiser se livrar da gordura da barriga, não precisa fazer abdominais até cair. Praticar exercícios é essencial para ter um visto saudável, mas o que realmente o ajudará a atingir seu objetivo de barriga lisa é estabelecer hábitos alimentares adequados.

A seguir, explicamos o que você deve e não deve comer para achatar sua barriga. É preciso fazer alguns sacrifícios, sim, mas se não perder de vista a grande recompensa que eles representam, o esforço será muito mais suportável e até agradável.

O que você deveria comer

Para eliminar a gordura da barriga de uma vez por todas, você deve fornecem ao corpo nutrientes por meio de alimentos naturais. Coma muitas frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e proteínas magras.

Um excelente pequeno-almoço é uma tigela de mingau de aveia acompanhada por alguns frutos silvestres, como mirtilos ou framboesas. Quando se trata de lanches, troque os pastéis e batatas fritas industriais por um pedaço de fruta ou verdura.

O que você NÃO deve comer

Alimentos processados ​​causam o acúmulo de gordura na barrigaPortanto, se você deseja um estômago vazio, deve dizer enfaticamente "não" ao açúcar (é aconselhável substituí-lo por estévia), refrigerantes, gorduras alteradas quimicamente e alimentos fritos, embalados ou conservados.

Evite - ou pelo menos tente reduzir - a ingestão de hambúrgueres, pizzas, cachorros-quentes, refrigerantes, charcutaria, biscoitos, doces, batatas fritas, etc. Vale lembrar que, além de ganhar peso, os alimentos industrializados são prejudiciais à saúde, pois são ricos em sódio, açúcares e gorduras, enquanto seu conteúdo em vitaminas, minerais e fibras (nutrientes essenciais para o organismo desenvolver suas funções normalmente) é muito ruim. Portanto, todos, gordura da barriga ou não, devem consumi-los com extrema cautela.